Taïso : votre rendez-vous du vendredi soir

Il y a au dojo un mot que tout le monde entend sans toujours savoir ce qu'il recouvre : le taïso. En japonais, 体操 (taisō) veut dire « préparation du corps ». C'est historiquement la partie que les judokas font avant le judo : celle qui muscle, assouplit et protège. Au Dojo Villecresnois, elle a fini par prendre son autonomie : son propre créneau, son propre professeur, et une porte ouverte à qui veut, sans jamais monter sur un combat.

Ni ceinture, ni licence, ni adversaire

Disons-le tout de suite, parce que c'est ce qui arrête le plus de monde : le taïso n'est pas du judo. On n'y projette personne, on n'y chute pas, on n'y apprend aucune technique d'opposition. Pas de compétition, pas de passage de grade, pas de licence fédérale à payer, pas de kimono à acheter. C'est un cours de renforcement musculaire qui se trouve avoir lieu dans un dojo.

Ce que vous y trouverez, en revanche : du cardio, du gainage, de la mobilité, et une salle où personne ne vous regarde.

Une heure, quatre temps

La séance est toujours construite de la même façon, et c'est précisément ce qui la rend abordable : on sait où l'on va, et on sait quand ça s'arrête.

• La mise en route : éveil cardio-musculaire, souvent sous forme de jeux.
• La partie principale : Tabata et circuit training : des efforts courts, répétés, entrecoupés de récupération. C'est là que ça pique.
• Les abdos et le gainage : la partie qu'on n'aime pas, et dont on est content une fois qu'elle est passée.
• Les étirements : retour au calme. On repart détendu, pas cassé.

Le matériel change d'une semaine sur l'autre : jumping box, battle ropes, kettlebells, abdominos. L'objectif n'est pas la performance, c'est de ne jamais refaire deux fois la même heure.

Frédéric, qui mène la barque

C'est Frédéric, professeur de judo au club, qui anime le taïso. Le groupe reste volontairement petit, une dizaine de personnes en moyenne, ce qui lui laisse le temps de corriger une posture, d'alléger un exercice pour l'un et de le durcir pour l'autre. Deux personnes côte à côte ne font pas tout à fait la même séance, et c'est exactement l'idée.

Le tout en musique, plutôt que dans le silence.

C'est ouvert à qui ?

À tout le monde, ou presque. Aux parents du club d'abord : ceux qui patientent déjà dans le couloir pendant le cours de leur enfant et qui pourraient aussi bien utiliser cette heure-là. Et aux adultes de l'extérieur, qui n'ont aucun lien avec le judo et n'ont pas l'intention d'en avoir un. L'inscription en ligne est ouverte à partir de 16 ans.

Aucun niveau n'est demandé, aucune condition physique préalable non plus. Si vous n'avez rien fait depuis dix ans, c'est même plutôt le bon endroit pour recommencer : les exercices se règlent sur vous, pas l'inverse.

En pratique

• Tous les vendredis, de 18 h 30 à 19 h 30
• Dojo Steve Bouttier, 10 rue du Réveillon, 94440 Villecresnes
• De septembre à fin juin, hors vacances scolaires
• 190 € la saison, sans licence à ajouter

Vous pouvez vous inscrire en ligne en quelques minutes, ou simplement venir voir un vendredi soir, en tenue de sport. Le plus dur, dans le taïso, c'est de pousser la porte la première fois.