Aïkido

L'essence de l'aïkido

L'aïkido en quelques mots: on n'y compte pas les points, on n'y organise pas de compétitions, et le but n'est jamais de dominer l'autre. Le principe est de recevoir une attaque, d'en accompagner l'énergie plutôt que de s'y opposer, et de la conduire vers un déséquilibre puis un contrôle. Concrètement, cela veut dire qu'un pratiquant léger peut contrôler quelqu'un de bien plus fort : c'est le placement qui travaille, pas les muscles.

Le déroulé d'une séance

Chaque cours commence par un échauffement articulaire et un travail des chutes, qui sont la base de tout : en aïkido, on passe autant de temps à tomber qu'à projeter. Vient ensuite le travail technique, toujours à deux et à rôles alternés, l'un attaquant, l'autre recevant, puis l'inverse. On y travaille les saisies, les frappes, les immobilisations au sol et les projections, à mains nues et parfois avec les armes en bois (bokken, jo), qui servent à comprendre les distances et les trajectoires.

À qui cela s'adresse

À partir de 14 ans, débutants compris et sans aucun prérequis physique : les cours du soir accueillent chaque année des personnes qui n'ont jamais pratiqué d'art martial. Comme il n'y a ni compétition ni catégorie de poids, chacun avance à son rythme, et il n'est pas rare de commencer après quarante ou cinquante ans. Les pratiquants confirmés y trouvent de leur côté un travail de précision qui ne s'épuise pas : c'est une discipline où l'on progresse encore après vingt ans.

Ce qu'il faut prévoir

• Un kimono blanc (un judogi convient très bien pour débuter) et une ceinture.
• Une tenue de sport suffit pour les premières séances, le temps de voir si l'on accroche.
• Les armes en bois ne sont nécessaires qu'après quelques mois : le club en prête pour commencer.

Progression et grades

Les grades existent, mais ils sanctionnent une qualité d'exécution et une régularité, jamais une victoire. Les passages se préparent avec le professeur, sans calendrier imposé.